03.09.2010
Памятка по проведению физкультминутки для снятия общего утомления
1. Физкультминутка проводится после компьютерных занятий в комнате для игр,или релаксации.
2. Недопустимо проводить физкультминутки в компьютерном кабинете, позволять детям бегать или переходить на подвижные игры возле компьютеров.
3. Продолжительность физкультминутки - не менее 1 мин, желательно 2-3 мин, можно совмещать ее со зрительной гимнастикой.
4. При выполнении физических упражнений необходимо соблюдать режим проветривания. В летний период можно заниматься при открытых окнах или на свежем воздухе, в зимний - проветривать помещение до и после физкультминутки.
5. Физические упражнения должны быть направлены на снятие напряжения с верхнего плечевого пояса, улучшение кровообращения головы и всего тела ребенка. Рекомендуются следующие варианты упражнений.
6. Упражнения выполняются в среднем темпе.
7. Преподаватель по желанию может добавить некоторые упражнения или заменить их другими.
Упражнение 1. Исходное положение - стойка ноги врозь. На счет 1 - руки к плечам; 2 - руки поднять вверх, прогнуться; 3 - руки через стороны опустить вниз; 4 - вернуться в исходное положение. На счет 1-2 - вдох, на счет 3-4 - выдох. Повторить 3 раза.
Упражнение 2. Исходное положение - ноги врозь, руки перед грудью согнуты в локтях. На счет 1-2 - два рывка согнутыми руками назад; 3-4 - два рывка назад прямыми руками; 5-6 - руки опустить. На счет 1-2 - выдох, 3-4 - вдох, 5-6 - выдох. Повторить 3-4 раза.
Упражнение З. Исходное положение - ноги врозь, руки вверх. На счет 1 - не сдвигая с места ног, повернуть туловище вправо, 2 - прийти в исходное положение, 3 - повернуть туловище влево, 4 - вернуться в исходное положение. На счет 1 - вдох, 2 - выдох, на счет 3 - вдох, 4 - выдох. Повторить 3-4 раза.
Упражнение 4. Исходное положение - руки вниз, ноги широко расставить. На счет 1-2 - руки соединить в замок и поднять вверх за голову. На счет 3 - резко опустить руки вниз, 4 - вернуться в исходное положение. На счет 1-2 - вдох, на счет 3-4 - выдох. Повторить 3 раза. Это упражнение также называют "рубка дров".
| 
